16.02.12 | 職員通信２

先日、人生で初めてスポーツジムに行ってきました。市川市にある某スポーツジム。

日頃の運動不足解消と夏に向けてのまぶしい体づくり、そしてちょっぴり出会いも求めて、申し込んでしまったのです。

ただ、申し込んだのが1月初めで　実際に行ったのが2月の始め、
結局1か月分の会費を無駄にしてしまいました。
ウエアとシューズだけは準備していたのですが、
なかなか行く勇気がなくて、時間だけが経ってしまいました。

 

何かを始める時って、意外に勇気いりますよね。
習い事だけでなく、普段行ったことのないお店に入る時や、新しいところを旅するときも。

でもこの一歩ってすごく大事だなと最近感じてきました。

 

ランチでどこに行くか迷ったら、新しいお店を選ぶ。帰り道、通ったことのない道で帰る等々。
現状維持ではなく、少しでも日常に変化をもたせる。それが人生を豊かにしてくれるじゃないかなと。
そんなことを無理やり考えながら、勇気をだして行ってきました。

 

平日の夜でしたので、会社帰りの若いOLさん、いい汗かいているんだろうなぁなんて、
淡い期待もありましたが、実際は…、

中高年多し。しかも男多し。私も４０歳過ぎのおじさんですが、
ほんと世間一般のおじさん達は元気です。
当初の目的の一つは叶いそうもありませんが、純粋に体を鍛えるにはとてもいい環境です。

 

実際、インストラクターの方（ここでも男性）がとても親切。わかりやすく丁寧に教えてくれました。
30分以上かけて、ウエイト４（フォー）と呼ばれている４つの基本的な筋トレマシンの使い方や、
おなじみのランニングマシンについて、実践交えて説明してくれました。

初心者は胸、腹、背中、太ももの４つの大きな筋肉を鍛えていくと、早く効果がでて

筋トレも長続きするとのこと。また、順番も重要なんですね。

人間の体は、筋トレすると代謝が上がり、最初に糖が燃焼されてそれから脂肪が燃焼されていくそうです。
なので最初に筋トレして、代謝を上げて糖を充分燃焼させてから、ランニングすると少しのランニング時間で脂肪燃焼効果があがるそうです。
まずは筋トレで代謝を上げることが重要みたいです。

 

そして最後の締めは、汗かいた体をお風呂で流し、サウナ入ってさっぱりして、
美味しいビールを飲む。これしかないですね。
運動せずにサウナだけ行って、美味しいビールを飲むのもありでしょう。
とにかく通い続けることが肝心です。

次回のメルマガでも近況報告できたらと思います。