21.08.05 | フォーカスだより

『フォーカスだより』は、スタッフからのメッセージを配信いたします。
息抜きにお読みいただけるような内容ですので、ぜひご覧ください。

本日はスタッフ鈴木が担当いたします。

お客様各位

こんにちは。フォーカス会計事務所の鈴木です。

感染対策もあり体調管理に気をつかっている方も多いのではないでしょうか。
厳しい暑さが続いております。予防も兼ねて夏バテについて調べてみました。

夏バテの原因としましては、
☑室内外の温度差による自律神経の乱れ
☑睡眠不足
☑冷たいものの摂り過ぎ
☑水分や塩分不足による脱水
☑食欲不振による栄養不足
などがあります。

夏バテ予防の食事は、疲労回復に役立つビタミンB１が効果的です。
ビタミンB1は糖質を代謝し、エネルギーに変えてくれる、疲労回復に欠かせない栄養素です。
ウナギや豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれています。
ニンニクやネギなどに含まれるアリシンという栄養素はビタミンB1の吸収をアップしてくれるので、一緒に食べると良いですね。
不足しやすいたんぱく質やビタミン、ミネラルなども意識して取ることが大切のようです。



夏バテとまではいかなくても、暑い日は食欲がなかったり、食事の支度も簡単に済ませたいと考えてしまいます。
そんな時に、私は浅漬けをよく作って食べています。
きゅうりやキャベツを適当に切って浅漬けの素に漬けて､､､とご存じの通りお手軽なんです。
子供にとっても、サラダより食べやすいようで、おいしく食べています。
ごま油を少量加え、ごまはたっぷり。あれば大葉やショウガ・ミョウガなどの薬味も入れています。
こだわりはよく絞り水気をきることです。

薬味には食欲を刺激する効果や体を温める・消化を助けるといった様々な効用もあるそうです。
しっかり食べて、元気に夏を過ごしたいと思います。

立秋とはいえしばらくは暑さが続くようですので、皆様くれぐれもお身体に気をつけてお過ごしください。


　　　　　　　　　　　絵　スタッフ小池